
Готовим ноги к туфелькам
После зимнего периода и теплых сапог стоит подготовить ножки к летней обуви. Женская летняя обувь преимущественно имеет высокий каблук. Поэтому чтобы переход на туфли был максимально комфортен и безболезнен, пользуемся советами специалистов по уходу за ногами, а так же профессиональных тренеров по фитнесу и аэробике. Также рекомендуем еще купить геволь для ног.
Готовим мышцы ног.
Каблук выше четырех сантиметров – это существенная нагрузка на позвоночник и ноги, а в большинстве случаев ведет к развитию плоскостопия. Чтобы уменьшить негативное воздействие каблуков, советуется носить их не более 3 часов в день. Поэтому на работе хорошо иметь сменную обувь, что бы у ног хотя бы в обеденный перерыв тоже был отдых. Ничего здесь предосудительного нет – никто же не заставляет вас идти в «сменке» на планерку к начальнику. Для повседневной жизни выбрать лучше туфли-лодочки с не высоким каблуком.
Если вы «дружите» со спортом, то переход на летнюю обувь будет более легким, в связи с тренированными мышцами голени. Для стимуляции мышц выбираем тренажёры имитирующие подъем по лестнице. Ну и стараемся больше ходить, а не пользоваться лифтом. Если успеваете по времени, то хотя бы одну-две остановки до работы желательно пройти пешком. Вечером или утро занимаемся спортивной ходьбой – даже 20 минут в день будет достаточно для поддержания мышц ног в форме.
Мелкие мышцы стоп растягиваем, катая ими небольшой мяч или бутыль с водой. Не забываем про ежедневный массаж стоп и голеней. А оливковое или персиковое масло поможет смягчить кожу и сделать ее более эластичной.
Степ-аэробика – ей уделяем не менее четверти часа в день.
Современный подход.
Интересным решением будет занятие аквааэробикой или боди-балетом – это еще и профилактика варикозных заболеваний. К тому же занятиями этими видами спорта оказывают прекрасное влияние на тело и настроение.